كثرة النوم تؤدي إلى الإصابة بالجلطة الدماغية




أشار باحثون إلى أن مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية تزداد مع زيادة ساعات النوم، فما هو عدد ساعات النوم الصحي؟ وما هي الفئة العمرية الأكثر عرضة للإصابة بالجلطة الدماغية نتيجة النوم لفترات طويلة؟
أشارت نتائج دراسة حديثة نشرتها دورية علمية لعلوم الأعصاب إلى" أن الأشخاص متوسطي العمر والأكبر منهم ممن ينامون أكثر من ثماني ساعات ليلا أو من تزيد فترات نومهم بصورة أكبر تتزايد لديهم مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية".
وقال يو لينج من جامعة كيمبردج البريطانية "ربما ينظر إلى زيادة فترات النوم على أنها مؤشر مبكر على زيادة مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وبوسع الأطباء أن يفكروا في إضافة أسئلة عن النوم عند مناظرة المرضى وربما كشف ذلك عن درجة ما من الظروف الصحية للمرضى أو أي مخاطر صحية غير منظورة".
وقال لينج وفريقه الطبي في تقريرهم إن عدة دراسات سابقة بحثت في فترات النوم ومخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ووجدت أن كلا من الفترات القصيرة والطويلة على حد سواء يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية كما أن قصر فترات النوم يرتبط بانحسار هذه المخاطر ويرتبط طولها بزيادة هذه المخاطر.
وقالوا إن الدراسات لم تبحث حتى الآن في العلاقة بين فترات النوم ومخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية على مدار العمر.
وبحث لينج وزملاؤه بيانات من 9692 رجلا وامرأة تتراوح أعمارهم بين 42 و81 عاما ممن أدلوا ببيانات عن فترات نومهم بين عامي 1998-2000 و 2002-2004 ورصدت حالات الإصابة بالسكتة الدماغية في مارس من عام 2009. وخلال فترة البحث التي استمرت 9.5 سنة حدثت 346 حالة إصابة بالسكتة الدماغية

الإمساك.. أسبابه وطرق علاجه!

الإمساك.. أسبابه وطرق علاجه!
كثيراً ما يصاب به الأطفال، وهو يعني صعوبة في إخراج البراز، أو عدم استطاعة الطفل القيام به بشكل طبيعي؛ بسبب التماسك الشديد في قوام البراز حيناً، أو لحالة كسل وارتخاء في عضلات البطن والأمعاء التي تدفعه إلى أسفل حيناً آخر...والنتيجة واحدة، فالطفل يتوجع، ويبكي من شدة الألم!
عن أسباب أخرى للإمساك ترتبط بنوعية الغذاء وطرق العلاج يحدثنا الدكتور إبراهيم شكري استشاري طب الأطفال.
*ينتج الإمساك عن حالة انسداد معوي يعوق خروج البراز؛ مثل ضيق في فتحة الشرج، أو ضمورها أو لسبب خلقي في الأمعاء.
 *حينما تصر الأم على إجلاس طفلها مبكراً على النونية، فيكون الإمساك تعبيراً عن الرفض.
 * يأتي مع استعمال لبن نصف دسم يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تسبب تماسك البراز.
*نقص كمية الماء والسوائل التي يتناولها الطفل رغم أهمية الماء للطفل بدءاً من الأسبوع الأول من العمر.
 *بسبب تخفيف الرضعات عن طريق إضافة كمية من البودرة أقل مما يمكن إضافته بالنسبة للماء بالرضّاعة.
 * أحياناً يكون لبن الثدي غير كافٍ، أو أن غذاء الطفل يفتقر إلى الفواكه.
* حين يشتمل عصير الفواكه على أنواع تؤدي إلى الإمساك مثل النشويات والبروتينات.
 * وقد يظهر الإمساك على رضيع الثدي بعد الأسبوع الثاني أو الثالث من العمر؛ لسبب يرجع إلى سيولة قوام البراز إلى الحد الذي، لا يجعله يُحدث الضغط المناسب داخل الأمعاء والمستقيم.
8 طرق للعلاج:
1- إن حدث الإمساك في الأيام الأولى من العمر فيجب إدخال ترمومتر مدهون بالزيت في الشرج؛ للتأكد من وجود الفتحة وإنها غير ضعيفة.
 2- في الأشهر الأولى من العمر يجب التأكد من أن لبن الثدي كافٍ للطفل، مع متابعة معدل النمو، وفي حالة الرضاعة الخارجية لابد من مراجعة التعليمات المدونة على علبة اللبن.
 3- لا مانع من إعطاء الطفل لبناً بين الرضعات، وعصير فواكه كالبرتقال والعنب المخلوط بالماء، أو رضعة كراوية مضافاً إليها ملعقة عسل نحل، أو اللجوء إلى برطمانات تغذية الأطفال من الفواكه.
4- خلال العام الأول من العمر، لابد من تنويع وجبات الطفل، واحتوائها على الفواكه والعصير، مع زيادة كمية الدسم -لبن كامل الدسم- أو إضافة الزبد في شربة خضار الطفل.
 5- تمرين الطفل على استعمال النونية في السن المناسب، مع عدم إطالة مدة جلوسه عليها، أو استخدامها قبل الأوان.
 6- مع البكاء والألم الشديد لابد من التأكد أن الشرج ليس به شرخ أو جرح ناتج عن خروج براز يابس.
7- في هذه الحالة عليك بوضع مرهم مخدر موضعي عند الشرج قبل ميعاد التبرز، أو محاولة الطفل التبرز، إضافة إلى استعمال ملين بالفم كالبرافين.
 8- يجب عدم استعمال لبوس الجلسرين بانتظام؛ حتى لا يعتاد الطفل التبرز بهذه الطريقة الميكانيكية لدرجة يُصبح غير قادر على التبرز بدونها.

علاج الصداع

كشفت العديد من التقارير أن المياه تعد سر الحياه، فهي تشكل 60% من إجمالى جسم الإنسان، والعنصر الأهم الذى يجب أن نتناوله بشكل كاف، وتتمثل بتناول الإنسان 8 أكواب كبيرة من المياه يوميا .
وهنالك بعض من الفوائد الصحية المثبته للمياه، وأبرزها:
1.تساهم المياه فى تعزيز الأداء البدنى للإنسان والرياضيين، نظرا لأنها تعمل على ترطيب الجسم وتعويض المياه المفقودة أثناء إفراز العرق، هو ما يؤكد أهميتها، خاصة أن فقدان 2% من مياه الجسم يحد بشكل ملحوظ من الأداء البدنى.
2. ترطيب الجسم بالمياه يساهم أيضا فى رفع مستويات الطاقة والنشاط والحيوية، وكما يعزز القدرات العقلية للمخ ويحسن وظائفه ويعزز المزاج العام. دور المياه فى علاج الصداع 3.الإصابة بالجفاف وانخفاض مستويات المياه بالجسم تساهم فى رفع فرص الإصابة بالصداع حسبما أكدت العديد من الدراسات، بينما يساهم تناول كميات كافية من المياه فى علاج الصداع والوقاية من الإصابة به مستقبلا.
4.تناول الكثير من المياه يساهم فى الوقاية من الإصابة بالإمساك، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية من المياه.
5.تساهم المياه فى الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى وتحد من فرص تكوينها، بل تساهم فى تفتيتها وإزالتها من الكلى حال الإصابة بها، وذلك حسبما أكدت دراسة حديثة أشرف عليها باحثون من إندونيسيا.

المشي 20 دقيقة يوميا …

المشي 20 دقيقة يوميا يبعد الموت المبكر

توصلت دراسة أجراها باحثون في جامعة كمبردج في المملكة المتحدة إلى أن المشي بخفة لثلث ساعة في اليوم يمنح الناس فوائد صحية جمة، ويساعد في تقليل مخاطر الموت المبكر.

ووجدت الدراسة أن نقص الحركة يتسبب في سبع وفيات من كل مائة وفاة، في حين أن السمنة تتسبب في نحو ثلاث وفيات فقط من كل مائة.

والدراسة لا تحث الأشخاص قليلي الحركة على ممارسة رياضة مجهدة، ولكنها تنصحهم بالمشي لمدة عشرين دقيقة فقط في اليوم حول المجمعات السكنية وفي الحدائق العامة وفي الهواء الطلق.

ويرى الأخصائيون أن الوقت قد حان لكي توجه السلطات الصحية رسالة للأشخاص عديمي الحركة، ففي السابق كانت تنفق الكثير من الأموال لتشجيع الناس على التقليل من البدانة بدل التشجيع على الحركة، ولكن يجب الآن التركيز على دعوة الناس لممارسة مزيد من النشاط والحركة.

وأتت الدراسة تتمة لدراسة سابقة تؤكد أن مجرد الحركة بانتظام تساعد على تجنيب الإنسان مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ومرض السكري وبعض أنواع السرطان.

الرمان للتخلص من الكرش

الرمان للتخلص من الكرش إلى الأبد
“الكرش” أصبح من أكثر من المشاكل المنتشرة بشكل كبير في عصرنا هذا خاصة الرجال وتراكم الدهون في هذه المنطقة يسبب الكثير من المشاكل الجسدية والنفسية، فهو يعطى منظرًا غير لائق وسوف نتعرف سويًا علي نوع فاكهة جميل جدًا يساعدنا في التخلص من مشكله الكرش نهائيًا.

هذه الفاكهة هي الرمان، ونحن نعلم أن الرمان ذكر في القرآن الكريم في بعض سور القرآن الكريم {وَهُوَ الَّذِي أَنْشَأَ جَنَّاتٍ مَعْرُوشَاتٍ وَغَيْرَ مَعْرُوشَاتٍ وَالنَّخْلَ وَالزَّرْعَ مُخْتَلِفًا أُكُلُهُ وَالزَّيْتُونَ وَالرُّمَّانَ مُتَشَابِهًا وَغَيْرَ مُتَشَابِهٍ كُلُوا مِنْ ثَمَرِهِ إِذَا أَثْمَرَ وَآتُوا حَقَّهُ يَوْمَ حَصَادِهِ وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ} (الأنعام،141).

وفى موضع آخر من كتاب الله فى نفس السورة {وَهُوَ الَّذِي أَنْزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجْنَا بِهِ نَبَاتَ كُلِّ شَيْءٍ فَأَخْرَجْنَا مِنْهُ خَضِرًا نُخْرِجُ مِنْهُ حَبًّا مُتَرَاكِبًا وَمِنَ النَّخْلِ مِنْ طَلْعِهَا قِنْوَانٌ دَانِيَةٌ وَجَنَّاتٍ مِنْ أَعْنَابٍ وَالزَّيْتُونَ وَالرُّمَّانَ مُشْتَبِهًا وَغَيْرَ مُتَشَابِهٍ انْظُرُوا إِلَى ثَمَرِهِ إِذَا أَثْمَرَ وَيَنْعِهِ إِنَّ فِي ذَلِكُمْ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يُؤْمِنُونَ} (الأنعام، 99)، وفى سورة الرحمن {فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ} (الرحمن، 68).

وذكر فاكهة مثل الرمان فى كتاب الله فى أكثر من موضع يؤكد أن لها فوائد عظيمة للإنسان وقد أكدت دراسة غربية أنه لكى يتم التخلص من مشكلة الكرش نهائياً يجب أن تشرب كوبًا من عصير الرمان يومياً لأن لديه قدرة عجيبة على تفتيت الدهون المتراكمة في منطقه البطن.

وقد قام بعض الأطباء بعمل دراسة على عصير الرمان وجدوا أنه بالمواظبة على شرب كوب واحد يوميًا من عصير الرمان ولمدة شهر يخلصك من الكرش نهائياً لأنه يساعد على تقليل الحمض الشحمي الموجود في منطقة البطن الذي يسمى نيفًا بالإضافة إلى أن عصير الرمان يساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب فسبحان الخالق على نعمه الكثيرة للإنسان.

محاربة التهاب الحلق بالإكثار من السوائل

أوصت غرفة الصيادلة الألمان بولاية ساكسونيا السفلى بالإكثار من السوائل عند الشعور بآلام في الحلق حيث يعمل ذلك على ترطيب الأغشية المخاطية المبطنة للفم.

كما أن تناول الشاي أو الليمون الساخن أو الغرغرة بمحلول ملحي أو شاي المريمية يدعم الشفاء من نزلة البرد، فضلاً عن أن أقراص الاستحلاب لعلاج السعال واحتقان الحلق تعمل على زيادة إفراز اللعاب، ما يسهم في تخفيف المتاعب.

وبالإضافة إلى ذلك، تنصح غرفة الصيادلة الألمان بتناول أقراص الاستحلاب المخصصة لعلاج التهاب الحلق، والتي تؤتي مفعولها في الحلق، ليلاً.

وبالنسبة للأطفال الأقل من ست سنوات، تحذر الغرفة من تناول الأقراص المحتوية على البنزوكايين أو الليدوكايين؛ وبدلاً من ذلك يُفضل تناول أقراص الاستحلاب المحتوية على أملاح معدنية.

للنساء فقط.. فيسبوك وتويتر يخفضان وزنك!

للنساء فقط.. فيسبوك وتويتر يخفضان وزنك!
رام الله – دنيا الوطن
كشفت دراسة جديدة أن النساء اللاتي يستخدمن موقعي التواصل الاجتماعى «فيسبوك»، و«تويتر» هن الأقل عرضة للتوتر والقلق وبالتالي لا يتعرضن إلى زيادة الوزن الناتجة عن التوتر.وقال لى رانى، مدير مجموعة البحث، إنه عند البدء في الدراسة ساد الاعتقاد بين الباحثين أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي يسهم بصورة ملموسة في زيادة توتر وقلق مستخدميه خاصة من السيدات، إلا أننا فوجئنا بأن هذه المواقع تعمل على تخليص النساء من مشاعرهن السلبية.وأكد الباحثون أن مواقع التواصل الاجتماعي تشعر الكثيرين بالأمان بسبب بقائهم على التواصل مع أهلهم وأصدقائهم.وتميل النساء إلى الحفاظ على العلاقات الأسرية، وذلك فإنه عندما يتعلق الأمر بوسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا، قد يكون في الواقع أداة مساعدة على الوفاء بهذا الهدف بشكل أكثر كفاءة، فضلا عن توفيرها للوقت.وقد لوحظ أن مستويات الإجهاد كانت أقل بنسبة 21 % بين النساء اللواتي لديهن نشاط أعلى على مواقع التواصل الاجتماعى «فيسبوك» و«تويتر»